Menjaga badan anda adalah salah satu elemen pemodelan yang paling penting. Model perlu melakukan rutin senaman yang ketat kerana tugas mereka bergantung pada penampilan mereka. Menggunakan senaman untuk meningkatkan postur dan kestabilan, mengurangkan lemak badan dan membina otot tanpa lemak adalah sesuai untuk meningkatkan keyakinan model dan potensi tempahan.
Senaman kardiovaskular berintensiti tinggi seperti berlari, berenang, lompat tali atau tinju kardio hanyalah beberapa daripada banyak jenis latihan yang dilakukan oleh model landasan dan editorial Victoria’s Secret untuk kekal kurus. Senaman kardiovaskular yang terbaik untuk dilakukan ialah senaman yang anda nikmati dan itu cukup sengit untuk mendapatkan kadar denyutan jantung anda sehingga 75 hingga 90 peratus daripada maksimumnya. Pada skala sifar hingga 10, ini sepatutnya terasa seperti enam hingga lapan. Selang yang berselang-seli antara intensiti tinggi dan intensiti sederhana adalah cara terbaik untuk meningkatkan potensi pembakaran lemak anda dan meningkatkan daya tahan anda. Adalah penting untuk melakukan beberapa bentuk kardio selama sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit pada kebanyakan hari dalam seminggu.
Model komersial dan landasan tidak mahu menjadi besar dan terlalu berotot dan mesti membiasakan diri melakukan regangan setiap hari. Rutin regangan akan memanjangkan otot anda dan boleh membantu mengelakkan kecederaan dan jatuh semasa berjalan dengan tumit atau di atas landasan. Anda harus meregangkan setiap kumpulan otot utama selama sekurang-kurangnya satu set 20 hingga 30 saat setiap satu selepas latihan anda. Yoga ialah cara terbaik untuk meregangkan dan memusatkan fikiran anda serta menguatkan dan mengencangkan otot anda. Termasuk prop seperti jalur senaman elastik atau tali yoga boleh meningkatkan regangan dan fleksibiliti anda.
Postur yang baik adalah bahasa badan untuk keyakinan, dan anda tidak boleh menjual produk tanpa keyakinan. Termasuk senaman berat badan seperti tekan tubi, papan sisi, sambungan belakang dan jambatan dalam rutin senaman anda akan mewujudkan teras yang kuat dan menghalang punggung anda daripada membulat sambil menguatkan dan mengencangkan perut, bahagian belakang dan bahagian atas badan anda. Anda juga boleh memasukkan crunches basikal, crunches songsang, angkat kaki tunggal dan sentuhan jari kaki untuk perut melintang dan obliques anda. Memasukkan pelbagai latihan berat badan dan bebanan ke dalam rutin anda akan membina otot dan mengurangkan kesan yang akan diperolehi oleh usia lanjut dengan memastikan anda kekal kencang dan kurus.
