Tekanan fikiran adalah tindak balas badan terhadap cabaran atau permintaan. Setiap orang yang mengalami tekanan fikiran, yang boleh dicetuskan oleh pelbagai peristiwa,daripada kerumitan harian yang kecil kepada perubahan besar seperti penceraian atau kehilangan pekerjaan. Tindak balas tekanan termasuk komponen fizikal seperti degupan jantung dan tekanan darah yang meningkat, pemikiran dan kepercayaan peribadi tentang peristiwa yang menimbulkan tekanan, dan emosi, termasuk ketakutan dan kemarahan. Dibawah merupakan cara yang boleh diamalkan untuk mengurangkan tekanan fikiran:
- Makan dan minum untuk mengoptimumkan kesihatan anda. Pengambilan diet yang sihat dan seimbang boleh membantu untuk memerangi tekanan.
- Bersenam dengan kerap. Selain mempunyai manfaat kesihatan fizikal, senaman telah terbukti sebagai penghilang tekanan yang kuat.
- Berhenti menggunakan tembakau dan produk nikotin. Nikotin sebenarnya memberi lebih tekanan kepada badan dengan meningkatkan rangsangan fizikal dan mengurangkan aliran darah dan pernafasan.
- Kaji dan amalkan teknik relaksasi. Mengambil masa untuk berehat setiap hari membantu menguruskan tekanan dan melindungi badan daripada kesan tekanan.
- Kurangkan pencetus tekanan.
- Tetapkan matlamat dan jangkaan yang realistik. Berhati-hati dengan perkara yang anda boleh kawal dan berusaha untuk menerima perkara yang anda tidak boleh kawal.
Terdapat beberapa kaedah lain yang boleh anda gunakan untuk berehat atau mengurangkan tekanan. Selamat mencuba.
