Kebanyakan orang dewasa mula mengalami masalah penglihatan antara pertengahan 40-an dan awal 50-an, terutamanya mereka yang membaca dan bekerja pada komputer. Penglihatan yang lemah pada jarak dekat adalah salah satu cabaran penglihatan yang paling biasa di antara umur 40 dan 60. Walau bagaimanapun, ini adalah perubahan biasa dengan keupayaan mata untuk fokus dan mungkin berkembang mengikut masa. Penglihatan anda mungkin bertambah baik jika anda memakai cermin mata preskripsi atau kanta sentuh. Tetapi, jika anda ingin melakukan lebih banyak lagi untuk meningkatkan penglihatan anda, terdapat cara lain untuk melakukannya. Berikut adalah cara untuk meningkatkan daya penglihatan.
Makan lobak merah adalah baik untuk penglihatan anda. Walaupun ia mungkin kedengaran klise, ia tidak sepenuhnya salah. Lobak merah kaya dengan vitamin A, nutrien penting untuk penglihatan. Walau bagaimanapun, vitamin A bukanlah satu-satunya vitamin yang menggalakkan fungsi mata yang sihat. Pastikan anda memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin C, vitamin E, tembaga dan zink ke dalam diet anda.Apabila anda semakin tua, degenerasi makula boleh menjadi cabaran terbesar anda. Antioksidan boleh membantu mengurangkan degenerasi makula. Oleh itu, makan makanan seperti telur, labu, lobak merah, sayur-sayuran berdaun gelap, dan ubi keledek.Ikan juga bagus untuk mata anda. Ikan air sejuk seperti makarel, salmon liar dan ikan kod kaya dengan DHA, asid lemak yang menguatkan membran sel, termasuk yang terdapat di mata anda.
Memandangkan mata mempunyai otot, mereka boleh menggunakan beberapa senaman untuk kekal dalam keadaan baik. Senaman mata sangat bagus apabila dilakukan pada waktu pagi, ketika mata anda berasa letih dan sebelum tidur. Jika anda konsisten selama sebulan, anda mungkin mula melihat perbezaan.Mulakan dengan memanaskan mata anda selama lima saat dengan tapak tangan yang hangat. Lakukan tiga kali. Membulatkan mata anda juga boleh membantu otot mata anda. Lihat ke atas dan bulatkan mata anda kira-kira sepuluh kali dalam kedua-dua arah.Untuk menajamkan fokus anda, pegang pen separas lengan dan fokus padanya. Gerakkan pen lebih dekat dengan perlahan sehingga kira-kira enam inci dari hidung anda. Buat semula proses ini sepuluh kali.
Kesimpulannya, kesihatan mata amat penting untu kita. Moga petua ini bermanfaat untuk dicuba.
