Semasa bulan puasa, badan anda perlu menyesuaikan diri dengan corak pemakanan baharu. Begitu juga dengan organ terbesar anda – kulit! Semasa berpuasa, kulit anda mungkin mendapat kurang penghidratan kerana cecair dalam badan anda dihantar ke organ penting yang lain. Jadi ada kemungkinan untuk melihat beberapa tompok kering dan jerawat pada kulit anda. Itulah sebabnya penting untuk memastikan kulit anda terhidrat dengan mengamalkan penjagaan kulit yang betul. Ini caranya:
Hadkan Pendedahan Matahari Anda
Memandangkan matahari adalah beban tambahan kepada kulit yang sudah dehidrasi akibat berpuasa, adalah penting untuk berpegang pada teduhan semasa Ramadan kerana pendedahan matahari tanpa perlindungan menyebabkan kulit yang sudah terdedah. Dan, sudah tentu, tidak perlu dikatakan bahawa anda perlu menggunakan pelindung matahari sebelum keluar, satu dengan SPF 50 sekurang-kurangnya, dan memohon semula jika anda berada di luar selama lebih daripada 2 jam.
Banyakkan Minum Air Selepas Berbuka Puasa
Hari yang panjang tanpa pengambilan air, ditambah pendedahan berterusan kepada haba dan penghawa dingin boleh menyebabkan kulit anda berasa kering. Jadi apabila tiba waktu berbuka, pastikan anda minum air yang mencukupi sehingga permulaan hari puasa berikutnya untuk menghidratkan semula kulit anda. Untuk mendapatkan lebih banyak nutrien daripada cecair anda, cuba masukkannya dengan buah-buahan yang lazat seperti limau, strawberi dan epal. Dengan cara itu, anda bukan sahaja melembapkan kulit anda, tetapi juga meningkatkan keanjalannya dan membantu membuang toksin badan anda.
Makan Betul-Betul Semasa Berbuka Puasa
Untuk memastikan pengambilan nutrien yang cekap dan menyediakan badan anda untuk hari puasa berikutnya, pilihlah makanan yang sihat, kaya dengan nutrien dan vitamin seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, yang juga bermanfaat untuk kulit anda. Ambil banyak tembikai dan timun, serta tomato dan saderi. Ia penuh dengan mineral pemakanan dan garam yang membantu badan anda menyerap air dengan lebih baik. Untuk mengelakkan dehidrasi kulit, tambahkan makanan kaya vitamin seperti lobak merah, sayur-sayuran berdaun, daging dan bijirin penuh ke dalam hidangan sahur dan Iftar anda juga.
